根據世界衛生組織的定義，慢性疾病是指持續時間較長（一般超過6個月），而且病情發展較慢的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、心臟病、關節炎等。你知道嗎？慢性病不是突然發生的，而是長期生活習慣累積的結果。好消息是，它可以被很好地預防和控制！
為什麼要管理慢性病？
未能好好管理慢性病會導致嚴重併發症——中風、心臟病發、失明、腎衰竭甚至截肢等。這不只影響健康，還會帶來經濟和心理負擔。但反過來說，有效的慢性病管理可以延長生命、改善生活質素，讓你活得更充實！
如何管理慢性病？
- 定期檢查：監測血壓、血糖、膽固醇等指標，及早發現問題
- 遵醫囑用藥：按時按量服藥，不要自行停藥
- 健康飲食：減少鹽、糖、油膩食物，多吃蔬菜水果
- 規律運動：每週150分鐘中等強度運動，可以是散步、太極或游泳
- 控制體重：健康體重能大幅減輕身體負擔
- 戒煙限酒：煙酒會對身體多個器官造成損害，如心血管系統、肺部、肝臟和腸胃道等，並增加罹患多種癌症的風險
- 管理壓力：充足睡眠、運動或與朋友聊天都有幫助
- 定期覆診：與醫療團隊保持溝通，調整治療方案
慢性病不是終點，而是改變生活方式的開始。每一個小改變都能帶來大不同。如果你或身邊人正在與慢性病對抗，不要放棄——我們在這裡支持你！
