早上一起床，連打三個噴嚏。🤧 中午吹了整天冷氣，鼻子開始悶悶的。到了傍晚，又開始流鼻水……你是不是也常常這樣？
在香港，尤其是季節轉換的時候，很多人都被鼻敏感（過敏性鼻炎）困擾著。有人說「只是鼻子過敏，不是大病」，但當它天天打擾你的工作、學習和睡眠時，你就會明白鼻敏感其實值得被好好照顧。
【為什麼香港特別容易鼻敏感？】
🏙️ 香港的濕熱環境是「敏感鼻」的溫床。
塵蟎特別愛住在潮濕的床鋪和沙發裡。冬春季節時，花粉隨著風飄進我們的家。而且，回南天來臨時，室內濕度飆升，真菌和過敏原更是如魚得水。再加上我們在冷氣房和室外溫差大的環境間不斷切換，鼻子的黏膜根本應付不來。
症狀很熟悉吧？ 流鼻水、鼻塞、連環噴嚏、鼻子癢到不行……有時候比感冒還惱人，卻又遲遲不會好。
【重要提醒：這不是小毛病 💙】
很多人說「忍忍就過去了」，但長期鼻敏感其實會影響睡眠品質、專注力，甚至引發鼻竇炎或中耳炎。小朋友受影響更大，他們可能因為鼻塞而張口呼吸，還會影響臉部發育。
所以，正視鼻敏感，就是照顧全身的健康。
【5個日常舒緩方法 🌿】
預防永遠勝於治療，以下是我推薦的實用做法：
  • 保持室內清潔 🧹
    每週用濕布擦拭家具、床單，減少塵蟎。別讓灰塵有機會在你的鼻子裡搗亂。
  • 善用空氣清淨機 💨
    尤其是回南天或花粉季節，一台好的空氣清淨機能大大降低過敏原。把它放在臥室，讓睡眠更舒服。
  • 溫鹽水洗鼻 💧
    簡單又有效。早晚用溫鹽水輕輕沖洗鼻腔，能清除過敏原和分泌物。
  • 適度運動增強體質 🏃
    規律運動能增強免疫系統。就算只是每週三次20分鐘的散步，也能幫助身體更好地應對過敏刺激。
鼻敏感不會一夜消失，但它是完全可以控制和改善的。最重要的是，不要放棄照顧自己。如果症狀持續不見改善，歡迎預約我們，讓我們一起找到最適合你的解決方案！